On en parle pas. Ou alors on en rit. Ou on en fait un truc honteux qu’on cache. La masturbation, c’est le grand tabou dans le grand tabou. Tout le monde le fait, personne n’en parle vraiment.<\/p>\n\n\n\n
Et si on retournait la question ? Si au lieu d’en faire un truc furtif, rapide, presque coupable, on en faisait une pratique ? Un moment avec soi. Une rencontre. Une fa\u00e7on de s’aimer, vraiment.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi on en a honte ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Avant d’aller plus loin, faut comprendre d’o\u00f9 vient la honte. Parce qu’elle est l\u00e0, pour presque tout le monde. Cette petite voix qui dit que c’est “pour ceux qui n’ont pas de partenaire”, que c’est “moins bien”, que c’est un peu triste.<\/p>\n\n\n\n J’ai grandi l\u00e0-dedans aussi. L’\u00e9ducation catholique, le discours que c’est “impur”, que c’est “mal”. Apr\u00e8s, j’ai rencontr\u00e9 des gens qui venaient d’autres horizons, d’autres cultures, et j’ai d\u00e9couvert que c’\u00e9tait pas universel. Dans certaines traditions, la masturbation fait partie de l’apprentissage de soi. Un outil pour conna\u00eetre son corps, son \u00e9nergie, avant m\u00eame d’aller vers l’autre.<\/p>\n\n\n\n Un ami hindou m’a dit un jour : “Comment veux-tu accueillir quelqu’un dans ta maison si tu ne connais pas chaque pi\u00e8ce ?” La masturbation, c’est \u00e7a. Visiter sa propre maison.<\/p>\n\n\n\n Masturbation vs masturbation consciente<\/strong><\/p>\n\n\n\n La diff\u00e9rence, elle est \u00e9norme. La masturbation “standard”, on la conna\u00eet. Rapide, souvent devant un \u00e9cran, avec un objectif pr\u00e9cis : jouir, se vider, \u00e9vacuer. Rien de mal l\u00e0-dedans, hein. Mais c’est pas de \u00e7a dont je parle.<\/p>\n\n\n\n La masturbation consciente, c’est autre chose. C’est prendre du temps. Du vrai temps. C’est enlever la performance, l’objectif, le “il faut que j’arrive au bout”. C’est explorer. D\u00e9couvrir. \u00catre avec soi.<\/p>\n\n\n\n Pas pour se remplacer l’autre. Pas pour compenser un manque. Mais pour se rencontrer. Se toucher comme on toucherait quelqu’un qu’on aime. Avec attention. Avec curiosit\u00e9. Avec tendresse.<\/p>\n\n\n\n Ce que \u00e7a change<\/strong><\/p>\n\n\n\n J’ai commenc\u00e9 \u00e0 pratiquer \u00e7a il y a quelques ann\u00e9es, apr\u00e8s une rupture. J’\u00e9tais seul, \u00e9videmment, et j’avais le choix entre me lamenter ou explorer. J’ai choisi d’explorer.<\/p>\n\n\n\n Premi\u00e8re s\u00e9ance, j’ai mis une heure. Une heure pour moi. Bougies, musique douce, huile de massage. Au d\u00e9but, je me sentais idiot. Un peu ridicule. Et puis j’ai l\u00e2ch\u00e9. J’ai pris le temps de toucher chaque partie de mon corps, pas seulement les zones \u00e9rog\u00e8nes. Mes pieds, mes jambes, mon ventre. Juste pour sentir. Pour \u00eatre l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Quand je suis arriv\u00e9 au sexe, c’\u00e9tait diff\u00e9rent. J’\u00e9tais d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sent. D\u00e9j\u00e0 connect\u00e9. L’orgasme, quand il est venu, \u00e9tait plus large. Plus profond. Comme s’il concernait tout le corps, pas juste le bas.<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s, je suis rest\u00e9 allong\u00e9 longtemps. Sans bouger. Sans culpabilit\u00e9. Juste reconnaissant. Reconnaissant d’avoir ce corps, cette capacit\u00e9 \u00e0 sentir, \u00e0 jouir.<\/p>\n\n\n\n Guide pas \u00e0 pas pour commencer<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si tu veux essayer, voil\u00e0 comment j’approcherais \u00e7a. Pas de r\u00e8gles strictes, juste des pistes.<\/p>\n\n\n\n 1. Choisis ton moment<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pas quand t’es press\u00e9. Pas quand t’as la t\u00eate ailleurs. Choisis un moment o\u00f9 tu es tranquille, o\u00f9 tu ne seras pas d\u00e9rang\u00e9. Le soir, le matin au r\u00e9veil, l’apr\u00e8s-midi d’un dimanche. Donne-toi du temps. Au moins une heure, si possible.<\/p>\n\n\n\n 2. Pr\u00e9pare ton espace<\/strong><\/p>\n\n\n\n Comme pour un rituel \u00e0 deux, mais pour toi tout seul. Nettoie un peu, a\u00e8re. Mets une lumi\u00e8re douce, des bougies peut-\u00eatre. Une musique qui te fait du bien, sans paroles, qui enveloppe sans envahir. Un plaid doux, un oreiller confortable.<\/p>\n\n\n\n Tu peux pr\u00e9parer de l’huile de massage, pas trop odorante, juste pour le plaisir du toucher. Fais de cet espace un lieu d’accueil pour toi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n 3. Commence par respirer<\/strong><\/p>\n\n\n\n Allonge-toi. Pose une main sur ton ventre, une sur ton c\u0153ur. Respire. Juste \u00e7a. Pendant quelques minutes. Laisse le monde ext\u00e9rieur s’\u00e9loigner. Sois l\u00e0, dans ton corps, dans ta respiration.<\/p>\n\n\n\n 4. Explore sans objectif<\/strong><\/p>\n\n\n\n Commence \u00e0 toucher ton corps, mais pas tout de suite les zones sexuelles. Tes bras, tes jambes, ton cou, ton ventre. Sens la texture de ta peau. La chaleur. Les endroits doux, les endroits plus tendus.<\/p>\n\n\n\n Si tu veux, tu peux utiliser l’huile. Prends le temps de masser chaque partie. C’est ton corps, ton seul corps pour toute cette vie. Fais-lui du bien.<\/p>\n\n\n\n 5. Accueille ce qui vient<\/strong><\/p>\n\n\n\n Des pens\u00e9es vont arriver. “C’est bizarre”, “je perds mon temps”, “il faudrait que je…” Laisse-les passer. Comme des nuages. Reviens \u00e0 la sensation. Au toucher. \u00c0 la respiration.<\/p>\n\n\n\n Des \u00e9motions peuvent monter aussi. De la tristesse, de la joie, de la peur. Accueille. C’est toi qui es l\u00e0. Tout \u00e7a, c’est toi.<\/p>\n\n\n\n 6. Approche-toi de ton sexe<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quand tu es pr\u00eat, quand tu sens que tout ton corps est \u00e9veill\u00e9, doucement, approche-toi. Pas directement au but. Autour. Les cuisses, le bas-ventre, l’int\u00e9rieur des bras si t’es une femme. Explore sans pr\u00e9cipitation.<\/p>\n\n\n\n Puis, quand tu le sens, commence \u00e0 toucher directement. Mais lentement. Tr\u00e8s lentement. Pas pour arriver vite, pour sentir longtemps. Varie les rythmes, les pressions. Observe ce qui fait du bien, ce qui est juste agr\u00e9able, ce qui est intense.<\/p>\n\n\n\n 7. Suis l’\u00e9nergie, pas l’orgasme<\/strong><\/p>\n\n\n\n L’orgasme, il viendra quand il viendra. Ou pas. Et c’est tr\u00e8s bien aussi. L’important, c’est pas la destination, c’est le voyage. Suis l’\u00e9nergie qui monte, qui circule. Parfois elle va dans le sexe, parfois elle monte dans le ventre, dans le c\u0153ur. Laisse-la aller o\u00f9 elle veut.<\/p>\n\n\n\n Si tu sens que tu arrives trop vite, ralentis. Respire. Laisse redescendre un peu. Puis remonte. Tu peux jouer avec \u00e7a longtemps. C’est \u00e7a, l’art.<\/p>\n\n\n\n 8. Si orgasme il y a<\/strong><\/p>\n\n\n\n S’il vient, sois l\u00e0. Vraiment l\u00e0. Accueille-le, sens-le dans tout son d\u00e9ploiement. Pas juste la d\u00e9charge, mais les vagues avant, la vague principale, les r\u00e9sonances apr\u00e8s. \u00c7a dure plus longtemps qu’on croit, quand on est pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n 9. Reste apr\u00e8s<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le plus important peut-\u00eatre. Apr\u00e8s, ne bouge pas. Ne te l\u00e8ve pas pour te laver, pour reprendre ta vie. Reste. Les yeux ferm\u00e9s ou ouverts. Sens ce qui reste. La chaleur, le calme, peut-\u00eatre une ouverture. Parfois des larmes. Reste avec.<\/p>\n\n\n\n C’est l\u00e0, dans cet apr\u00e8s, que beaucoup de choses se d\u00e9posent. Des prises de conscience. Des apaisements. Des retrouvailles avec soi.<\/p>\n\n\n\n 10. Remercie<\/strong><\/p>\n\n\n\n Avant de te lever, pose \u00e0 nouveau la main sur ton c\u0153ur. Remercie ton corps. Remercie la vie d’avoir pu vivre \u00e7a. M\u00eame si c’\u00e9tait simple, m\u00eame si c’\u00e9tait court. La gratitude, \u00e7a change tout.<\/p>\n\n\n\n Ce que \u00e7a m’a appris<\/strong><\/p>\n\n\n\n Avec le temps, cette pratique m’a appris des trucs que j’avais pas anticip\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n D’abord, je connais mieux mon corps. Je sais ce qui me fait vraiment du bien, pas juste ce qui m’excite vite fait. Je peux le guider, le montrer \u00e0 l’autre.<\/p>\n\n\n\n Ensuite, j’ai moins faim. Moins de ce manque compulsif qui pousse vers l’autre comme vers un m\u00e9dicament. Je peux \u00eatre seul sans \u00eatre seul. Je peux m’aimer sans avoir besoin qu’on m’aime.<\/p>\n\n\n\n Et puis, \u00e7a a chang\u00e9 ma fa\u00e7on de faire l’amour. Parce que je suis plus pr\u00e9sent, plus calme, moins dans la performance. Je sais ralentir. Je sais explorer. Je sais que le vrai plaisir, il est pas dans l’explosion, il est dans tout le chemin.<\/p>\n\n\n\n Quelques obstacles et comment les traverser<\/strong><\/p>\n\n\n\n La honte.<\/strong> Elle va revenir. Surtout au d\u00e9but. C’est normal. Observe-la sans la juger. Demande-toi d’o\u00f9 elle vient. De qui est cette voix ? Est-ce vraiment la tienne ? Souvent, non. C’est la voix des autres, du pass\u00e9, de la culture. Laisse-la parler, mais ne la suis pas.<\/p>\n\n\n\n L’habitude de la rapidit\u00e9.<\/strong> On a tous pris l’habitude d’aller vite. Le cerveau est conditionn\u00e9. Les premi\u00e8res fois, tu vas peut-\u00eatre avoir du mal \u00e0 ralentir. C’est pas grave. Continue. Le corps apprend, se r\u00e9\u00e9duque. \u00c7a prend du temps.<\/p>\n\n\n\n La peur de l’\u00e9motion.<\/strong> Parfois, en se touchant avec conscience, des choses remontent. Des vieilles peines, des souvenirs, des blocages. C’est pas un probl\u00e8me. C’est une lib\u00e9ration. Accueille, pleure si besoin, respire. C’est toi qui te gu\u00e9ris.<\/p>\n\n\n\n Le jugement.<\/strong> “Je devrais faire autre chose”, “c’est \u00e9go\u00efste”, “c’est pas aussi bien qu’\u00e0 deux”. Tous ces jugements, laisse-les passer. La masturbation consciente, c’est pas contre l’autre. C’est pour toi. Et \u00eatre bien avec soi, c’est le plus beau cadeau qu’on puisse faire \u00e0 l’autre.<\/p>\n\n\n\n Pour finir<\/strong><\/p>\n\n\n\n La masturbation consciente, c’est un acte r\u00e9volutionnaire. Parce qu’il dit : je compte. Mon plaisir compte. Mon corps compte. Ma pr\u00e9sence \u00e0 moi-m\u00eame compte.<\/p>\n\n\n\n Dans un monde qui veut qu’on consomme, qu’on aille vite, qu’on soit toujours tourn\u00e9 vers l’autre ou vers l’\u00e9cran, prendre ce temps pour soi, c’est une forme de r\u00e9sistance. Une fa\u00e7on de dire que l’amour commence \u00e0 la maison. \u00c0 l’int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n Alors essaye, une fois. Juste une fois sans objectif, sans honte, sans jugement. Prends ce temps. Offre-toi ce cadeau. Tu verras bien ce qui se passe.<\/p>\n\n\n\n Et souviens-toi : la main qui touche, c’est la m\u00eame que celle qui b\u00e9nit. Alors b\u00e9nis-toi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" On en parle pas. Ou alors on en rit. Ou on en fait un truc honteux qu’on cache. La masturbation, c’est le grand tabou dans le grand tabou. Tout le…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,4],"tags":[],"class_list":["post-43","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corps","category-pratiques-solo"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45,"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43\/revisions\/45"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.vibrehautmasoeur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}